第一天成都-巴郎山-四姑娘山
餐：含晚餐 住宿：村里民宿
统一集合地点：天河路（出团前一天，出团通知告知准确集合地点）
出发途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙大自然秀丽风光，到卧龙镇吃午餐，顺着盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。
宿。l 日隆镇海拔较高且冷，出发前几日请温水冲泡红景天，避免强烈的高反；
l 达到日隆镇的时间较早，当地温度很低，达到之后请及时更换保暖衣物，以防感冒着凉，适应高原
。
第二天日隆镇-锅庄坪-打尖包-大峰或二峰大本营
早餐：自理 午餐：自理 晚餐：营地晚餐
住宿：大峰营地/二峰营地
今天可能相对强度大一点，根据自己的体能选择徒步或骑马（自费），早餐后沿小路轻装进入海子沟,装备由马驮.经锅庄坪,打尖包,鸡棚子,大二峰岔路口，攀登大峰则前往大峰大本营，攀登二峰则前往二峰大本营，沿途景色以高山草甸和灌木林，还有牦牛成群结队欢迎我们前来登山。为了更好的适应高原避免严重的高原反应。这段路需要一定耐力，建议体力较差的队员提前联系马匹以便保存体力登顶（骑马费用自理）
1、大峰/二峰大本营海拔约4300m，请大家保持良好的心态，预防高反；
2、个人需要准备一个小包30L左右，以便路上背干粮，雨具，个人服装等，大包由马匹直接驮运至营地；
3、免费提供露营装备，可自备睡袋，建议羽绒充绒量800g以上；
4、可免费提供登山杖、头灯、雪套
5、行程中骑马是本次行程之外的服务，不属于本俱乐部提供，对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织方不为此承担责任。
第三天 大峰/二峰大本营-登顶-返回日隆—成都
早餐：含 午餐：自理 住宿：温馨的家
攀登大峰约3点半起床，攀登二峰约2点半起床，不同季节出发时间不一样，以领队/协作通知为准，吃完早餐后出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，此时是一比一向导带领大家冲顶，状态好4个小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤,约需2-3个小时到达营地，大本营返回日隆，到达四姑娘山客栈稍作休息，从四姑娘山镇返程时间统一为16：:30开始返程，预计3.5-4小时时间，（返程如预定当天成都返程会各地大交通请慎重预定）途中互相分享感受，抵达成都一起愉快庆祝。
1、大峰海拔5025m，二峰海拔5276m
2、登顶阶段务必听从领队、协作安排，切勿冒险，单独登山，不能逞强，请按领队或协作带好装备登山。
3、今日下山返回成都时间根据队员体能决定，要离开成都的小伙伴请不要提前订票。
四姑娘山大峰想要看得更远 就要站得更高
1、【用车】根据参团人数调派车型，1人1正座；
2、【住宿】包含四姑娘山镇住宿一晚，大峰/二峰大本营地住宿一晚。（镇上住宿优先安排标间但是也会存在安排三人间的情况）
其中日隆镇为标间，报价以1人1床位计算，无自然单房差，如想单独住一间自补房差150元；
3、【餐饮】含营地2早2正餐；镇上晚餐，营地早餐，营地早餐，营地晚餐
4、【保险】保额80万元人民币的旅游意外一份；（未成年人保额50万）
5、【马匹】包含马匹驮运食品,公用装备、个人装备等
6、【协作及领队】资深当地高山向导协作（冲顶向导1:1）
7、【装备】：免费提供装备：帐篷、睡袋、防潮垫、登山杖、冰爪、雪套（损坏照价赔偿），头灯（自备3节7号电池）
8、【其他】俱乐部组织费用及杂费等；
9、【门票】海子沟活动中心管理费、四川登山协会备案费等150元/人；本产品已将相关景点进行优惠打包，因此不再重复享受优惠包含自动放弃（即优惠及放弃均不退费）
费 用 不 含/EXPENSES EXCLUDED
1、【大交通】各地往返成都和集合点的大交通费用；
2、【餐饮】除营地早晚餐以外其他餐自理；（路餐建议2-3顿）
3、【骑马】参考价格：到大本营单边骑马大峰600/人、二峰720/人，体重超160斤不建议骑马，若骑马价格更贵。
骑马不在旅行社和俱乐部行程之内，安全需要自负，仅提供一个价格参考，马夫和客人之间的交易，与本公司无关
4、【个人装备】驮运不能超过10公斤。超重需提前告知，并酌情补足行李超重费用，以便我们增加驮运马匹。
5、【 其他】因个人原因下撤，所产生的一切费用自理。
以及费用包含项目里所列之外
2、孩子的身份证复印件，需要法定监护人签字、按手印
3、法定监护人（父母亲）的身份证复印件，需要法定监护人签字、按手印
4、委托书原件，需要法定监护人亲自签，按手印，不可以代签
以上所有资料需要法定监护人拿着拍照，拍全，拍清楚，人的轮廓都要拍清楚，并将以上所有资料带至山镇交给地接负责人！
第一类：服装鞋帽
1、服装：每年3月-6月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;7月-9月着春秋装，备冬装。10月着冬装。
2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易托鞋（在多人间或通铺的岁月里备用）；
3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
休闲摄影建议个人装备：背包、保暖衣物、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带沿的帽子、唇膏、防晒霜、常备药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物）、单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、羽绒服、随身干粮若干。
高山徒步及高海登山建议个人装备：背包（带防雨罩）、冲锋衣（羽绒服 、棉衣也可）、冲锋裤、登山鞋或防滑的运动鞋（拒绝拖鞋、凉鞋、高跟、皮鞋）、抓绒衣、袜子、手套、帽子、秋裤、头灯（或电筒）、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防晒霜、照相机、手机、炉头（可根据个人习惯选择是否携带）、路餐（零食、干粮、矿泉水）、个人日用品及防晒用品
第二类：日常用品类
1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。
2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。
第三类：食品类
1、能量类：巧克力、牛肉棒等
2、充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
3、补水类：各种水果，矿泉水等。
4、佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
第四类：药品类
1、个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头痛粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
3、出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
二. 箱包类：
1. 户外背包65L左右（自带防雨罩）--温馨提示：户外徒步驴行，切勿带行李箱，我们小马儿会经受不住的哦；
2. 小背包（随身携带，用于储藏当天行进中的干粮以及个人重要物品等）
三. 生活用品、护肤类：
个人洗漱用品、太阳镜、防晒霜（50倍以上）、唇膏、保温杯、雨衣；
四. 露营装备：睡袋、头灯（6-7小时）
五. 重要证件类
1. 身份证或护照
2. 军官证、导游证、学生证等（部分景区可减免门票，减免部分，俱乐部会退还）
六. 餐食类：
1. 此线路需备3顿路餐
2. 能量高、方便携带、开胃的食物，例如：巧克力、牛肉粒、面包、榨菜、辣条等
3. 可带部分方便携带的水果，例如：苹果、梨子、橙子等。
七. 通讯摄影类：
1. 手机 2.相机 3.各种长枪大炮摄影镜头 4.对讲机（可选择）
温馨提示：请大家带好备用电池或太阳能充电宝，藏区条件有限，不一定每晚都有电量补给点。
八. 其他：
雪套、登山杖、个人常规药品、常规感冒药等。
公用装备：
炊事帐篷、食品、燃料、对讲机、小型应急氧气、应急药品等
Q1：大峰和二峰怎么选？有什么区别？
A：大峰海拔 5025m，坡度相对缓和，是入门 5000 米雪山首选，适合首次攀登 5000 米雪山、高海拔徒步经验不多的队员； 二峰海拔 5276m，路段更陡、有碎石坡，体能要求更高，适合有多次 3500m + 高海拔徒步经验、体能较好想挑战进阶攀登的队员。本次 3 日行程两条线路均可报名，报名前可和客服沟通评估。
Q2：报名年龄限制是多少？未成年人可以参加吗？
A：成人常规报名年龄 18–60 周岁；
- 10 周岁以下不接收；
- 10–16 周岁：需要家长陪同到山镇，尽量一同上山，特殊情况无法陪同可咨询客服；
- 16–18 周岁：可单独报名，但需签署免责协议。 未成年人报名需准备：户口簿复印件（户主页 + 监护人页 + 孩子本人页印在同一页）。
补充：16-17 岁未成年单独出行，需额外签署免责协议 + 电话录音。
Q3：有哪些疾病不能参加活动？
A：有心、脑及心血管疾病、呼吸系统疾病、慢性病、不适合高海拔登山 / 剧烈运动伤病、孕妇禁止报名。若有既往手术史、贫血等情况，建议提前咨询医生评估，隐瞒病史产生风险需自行承担责任。
Q4：45 岁以上报名需要体检吗？体检项目是什么？
A：
- 45–50 周岁：需要心电图 + 胸部正侧位 DR + 高血压排查；
- 50 周岁以上、60 周岁：需要2 周内全身体检报告；
- 60 周岁以上，除体检报告外，还需签署免责协议。
Q5：港澳台 / 外籍人员可以报名吗？
A：可以，报名前务必联系客服，提前确认证件、进山报备相关事宜。
Q6：体重有要求吗？
A：参与队员体重需控制在 180 斤以内，超重会增加高海拔负重、登山安全风险，请知悉。
二、装备相关
Q7：哪些是必备基础装备，没有能不能参加？
A：基础装备为硬性要求，未备齐禁止参加： 20–30L 随身小包、冲锋衣 + 抓绒内胆 / 轻薄羽绒服、中高帮登山鞋、防水手套、遮阳帽 / 抓绒保暖帽、厚登山袜、雨具、身份证、墨镜、保温杯、防晒霜、唇膏、充电宝、个人药品。
冰爪由俱乐部提供；雪套、登山杖可免费租赁，报名时提前告知客服预留。
Q8：睡袋需要自己带吗？营地有被子吗？
A：营地公用提供睡袋 + 公用防潮垫。公用睡袋舒适度有限，介意的队员可自带羽绒睡袋（推荐温标 - 5℃左右），或自备抓绒内胆。营地住宿为帐篷地铺 / 石头房子随机安排，想要更舒适可自备单人充气垫。
Q9：装备分季节怎么准备？
A：3–6 月、10 月：冬装三件套（排汗内衣 + 抓绒 + 冲锋衣）；7–9 月以春秋装为主，必须额外备一套冬装。鞋子必须防滑防水高帮登山鞋，禁止高跟鞋、凉鞋、皮鞋。
Q10：需要带多少路餐？路餐怎么准备？
A：建议准备至少 2 顿路餐（行程标注需备 3 顿路餐，可和客服确认当期行程），优先高热量、轻便、自己爱吃的食物：牛肉粒、坚果、巧克力、葡萄干、能量棒等。 小贴士：散装零食拆掉外包装装进塑料瓶，节省背包空间；不建议携带占体积、能量低的食物（如沙琪玛）。
三、营地、食宿与物资
Q11：营地住宿条件怎么样？会不会有热水？
A：属于高原野外临时营地，条件有限，不是酒店标准，为帐篷地铺 / 石头房随机安排。晚餐全部结束后才会烧热水，仅有限供应，做好心理准备。
Q12：营地吃什么？有忌口怎么办？
A：营地餐由驮马运送物资，以汤锅猪肉 + 配菜为主，口味中性、管饱。有特殊忌口、素食的队员，建议自行携带营地早晚餐。
Q13：营地可以充电吗？
A：藏区营地供电不稳定，不一定每晚有充电条件，请携带充电宝 / 太阳能充电设备，备足电池。
四、体能、高反与安全
Q14：没有高海拔经验，可以报名吗？
A：本线路属于高海拔攀登，有一定风险。从未参加 3000m 以上高海拔徒步的队员不建议报名。需要有基础户外体能，能听从领队安排，心理承受力较弱、无法接受艰苦户外条件请慎重报名。
Q15：高原反应怎么办？需要提前吃红景天吗？
A：建议红景天口服液出发前 15 天以上开始服用，仅作为辅助。队伍携带公用应急氧气、基础应急药品。个人可自备葡萄糖、高原安、头痛药。 ⚠️不建议自行服用抗高反、提升体力类内服药 / 针剂，如需用药，必须经持证医生同意，擅自服药后果自负。
Q16：攀登途中可以骑马吗？骑马包含在活动费用里吗？
A：骑马不属于本活动提供服务，属于自费项目，存在摔马风险，骑马产生意外伤害、财产损失全部由个人自行承担。
Q17：登山途中可以脱离队伍单独走吗？
A：严禁私自离队、擅自更改路线，必须全程听从领队、向导、协作指挥；私自脱离团队产生的安全后果自行负责。
五、退费、保险与取消
Q18：报名后临时不去，怎么退费？
A：按取消时间计算： ✅出发前 15 日及以上：扣除总费用 10% ✅出发前 14–8 日：扣除总费用 30% ✅出发前 7–4 日：扣除总费用 50% ✅出发前 3–1 日：扣除总费用 80% ✅出发当日：扣除已产生车辆、住宿、领队成本，仅退还未产生的门票等费用 * 若约定扣除比例低于实际已产生成本，按实际费用扣除，最高不超过总活动费。
Q19：保险需要自己买吗？
A：队员需要自行购买户外高原登山类意外险。户外活动存在不可预知风险，保险是出行保障。
Q20：遇到暴雨、大雪、封路等天气，行程会取消吗？
A：遇到地震、暴雪、塌方、道路管制等不可抗力，组织方有权调整线路或暂停行程，优先保障安全，不承担额外赔偿责任。
六、其他常见疑问
Q21：需要带行李箱吗？
A：不建议行李箱，山区马匹无法托运行李箱。建议准备 65L 左右带防雨罩的户外大包，再加 20–30L 随身小包。
Q22：可以带相机无人机吗？
A：相机、镜头可携带，注意做好低温防水保护；无人机需要遵守四姑娘山景区管制规定，部分区域禁飞，进山前咨询客服。
Q23：进山证件需要哪些？
A：身份证必备（电子身份证可用）；学生证、军官证、导游证等，如产生门票减免，俱乐部按政策退还减免部分。
Q24：垃圾怎么处理？
A：践行无痕登山，所有垃圾全部打包带出山统一处理，禁止随地丢弃垃圾、采挖植物、私自用火。
Q25：对团队有什么要求？
A：需要有团队协作精神，守时、不抱怨，听从领队安排，不要因个人情绪影响整支队伍。
